F3t-Magnesium Praxis-Ratgeber
sportliches Aussehen - schlanke Figur

Hier ein kleiner Auszug aus dem F3t Magnesium Praxis-Ratgeber, geballtes Wissen und Know-How auf über 76 Seiten warten auf dich:

• Was ist Magnesium eigentlich?
  Hier erfährst du, was Magnesium ist, wozu wir es brauchen und warum wir es unserem Körper regelmäßig in ausreichender Menge zur Verfügung stellen sollten.
• Wie Magnesium deinen Muskelaufbau beeinflusst
  Starke definierte Muskeln sind ohne Magnesium nicht möglich. Welch wichtige Rolle spielt Magnesium dabei? Welche Magnesiumart wirkt am Besten?
• Wie reagiert der Körper bei Magnesium-Mangel?
  Ein Mangel an Magnesium wird oft unterschätzt und Laborwerte sind nicht immer aussagekräftig genug, um auf zellulärer Ebene einen Defizit festzustellen. Hier erfährst du, warum ein Blutbild einen Mangel oft zu spät anzeigt, welche 3 Fakten zu Magnesium du kennen solltest und welche 8 Symptome auf einen Magnesiummangel hindeuten.
• Kann man Magnesium auch überdosieren?
  Vielleicht fragst du dich, ob es gefährlich sein kann, wenn man zu viel Magnesium zu sich nimmt? Auch wenn die meisten Menschen mit Magnesium unterversorgt sind, wird auf das Thema einer doch recht selten vorkommenden Überdosierungen eingegangen und für wen dies speziell betrifft. Du erfährst, wie man ein „zu viel“ an eingenommenen Magnesium merkt und was dann dagegen hilft.
• Die unterschiedlichen Magnesiumarten
  Magnesium liegt in unterschiedlichen Formen und Zusammensetzungen vor. Nicht jedes Magnesium ist für alle Anwendungen geeignet. Doch welche Magnesiumart macht für welche Anwendung Sinn? Und welches wirkt am schnellsten?
• Die 3 Wege der Magnesiumaufnahme
  Unser Körper ist darauf angewiesen, das wir ihn regelmäßig mit Magnesium versorgen. Für die Magnesiumzufuhr gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Du bekommst drei Wege aufgezeigt, wie wir Magnesium zu uns nehmen können und erfährst, welcher Weg wann geeignet ist.
• Wie wird Magnesium verdaut? Was ist Resorption und Bioverfügbarkeit?
  Wenn wir Magnesium mit der Nahrung oder in Form von Pillen, Pulver oder Granulat zu uns nehmen spielt die Verdauung eine ganz wichtige Rolle dabei. Wir schauen uns genauer an, was es mit der Resorption und Bioverfügbarkeit auf sich hat und warum dies wichtig ist.
• 6 Punkte, die du bei der Einnahme von Magnesium beachten solltest
  • Welchen Substanzen nicht mit Magnesium gleichzeitig eingenommen werden sollten
  • Welche 4 Mikronährstoffe die Aufnahme von Magnesium im Körper fördern
  • Welche Magnesiumverbindungen für die orale Einnahme gut geeignet sind
• So hilft Magnesium beim Abnehmen und der Fettverbrennung
  Welche Rolle spielt Magnesium bei der Fettverbrennung und wie können wir diesen Effekt nutzen? Hier bekommst du jede Menge Hintergrundwissen, wie der Stoffwechsel und die Fettverbrennung funktionieren und was dabei zu beachten ist
  
• 13 Tipps, wie du deinen Körper in den Fettverbrennungs-Modus bringst
  Wenn du störende Fettpolster los werden und an Gewicht abnehmen willst, dann muß dein Körper in die Fettverbrennung kommen. Das bedeutet, er muß zur Energiegewinnung auf die Fettreserven zugreifen können. Damit dir das gelingt zeigen wir dir 13 Tipps, die sich bewährt haben und die du sofort umsetzen kannst.
• Selbsttest: So lässt sich die Fettverbrennung messen
  Wenn der Körper im Fettverbrennungsmodus ist, dann schüttet er bestimmte Stoffe aus, die sich messen lassen. Erfahre, wie du deine Fettverbrennung messen und kontrollieren kannst, was du dazu brauchst und wie du das machst.
• Der optimale und gesunde Magnesium-Status
  Wie du einen gesunden Magnesium-Status aufbaust, bei dem dein Körper optimal versorgt wird.
• So findest du die richte Tagesdosis bei Magnesium
• Warum Magnesium wichtig für den Muskelaufbau ist
• Auf das Timing kommt es an
  Wann ist der optimale Zeitpunkt für die Einnahme von Magnesium?
  
• Praxisteil:  Die äußerliche Magnesiumanwendung
  In diesem Praxisteil bekommst du verschiedene Methoden für die transdermale Anwendung gezeigt, mit denen du Magnesium über die Haut  aufnehmen kannst. Dabei ist jede Methode Schritt für Schritt erklärt. Praktische Tools wie Dosier-Tabellen, Bezugsquellen und Hinweise zur richtigen Anwendung runden diesen Praxisleitfaden ab.
• mit 11 Lebensmittel-Listen für eine magnesiumhaltige Ernährung
• Mit Quellen-Angaben
  Dieser Ratgeber wurde sorgfältig recherchiert und enthält viele wissenschaftlichen Studien und Quellen-Angaben, die du zur weiteren Vertiefung nachlesen kannst.