5 Tipps gegen Bauchfett
Einfach & Sofort umsetzbar

In den letzten beiden Kapiteln hast du erfahren, warum wir einen dicken Bauch bekommen und was wir in den Griff bekommen müssen.

Heute kommen wir zur Praxis, wir kommen ins TUN. Denn wir schauen uns fünf einfache Tipp´s an die dich dabei unterstützen, das lästige Körperfett an Bauch, den Beinen und dem Po weg zu bekommen.

Hier kommen 5 einfache Tipps, die du direkt heute umsetzen kannst. Ohne Stress, ohne Ausreden.

 

5 einfache Tipps gegen Bauchfett die du sofort umsetzen kannst:

 

#1 Reduziere Zucker - Schritt für Schritt

Warum?
Zucker ist pures Bauchfett in süßer Verpackung. Limonaden, Gebäck, Süßigkeiten... all das sind leere Kalorien, die direkt auf deinen Hüften landen.

Leere Kalorien lagert unser Körper schnell in unsere Fettzellen ein, wenn er diesen Energie-Überschuß nicht sofort abbauen kann. Dort einmal angekommen, halten sie sich störenden Fettpölsterchen hartnäckig fest.

Starte einfach:

• Statt 3 Teelöffel Zucker im Kaffee → nur noch 1,5 TL. Reduziere weiter auf 1 TL und dann auf Null

• Statt süßer Limonaden trinke stilles Wasser mit einem Spritzer Zitrone oder frisch gepressten Saft.

• Suche dir natürliche Zuckeralternativen.
  Finger weg von ASPARTAM, wie er in künstlichem Süßstoffen vorkommt. Aspartam ist gesundheitlich sehr umstritten¹ und soll Krebs auslösen. Laut einer Studie² kann schon ein Light-Getränk pro Tag die Krebsgefahr durch die enthaltene Menge an Aspartam erhöhen. Darum mische dir selber dein Fruchtgetränk mit frischen Säften zusammen, da weißt du wenigstens, was du trinkst.

 

#2 Sorge für eine naturbelassene - energetische Ernährung

Dein Körper braucht Energie, nicht Chemie.
Viele Menschen haben heute eine Ernährungsweise, bei der viele Inhaltsstoffe aus dem Chemielabor kommen, den Körper belasten und ihn einfach nur fett machen. Alles was mit E-Nummern und Aromastoffen zusammengepanscht ist brauchst du nicht.

Achte ab heute darauf, was du deinem Körper zuführst.

Streiche Fertigprodukte, setze auf natürliche Vitalstoffe:

• Vitamine
• Mineralien
• Proteine
• Ballaststoffe
• gesunde Fette
• Spurenelemente

Dein Körper wird es dir danken – mit einem tollen Body, mit definierten Muskeln und mehr Energie.

Aus einer gesunden Ernährung kann dein Körper aufbauende Substanzen bilden, die für eine gutaussehende-schlanke Figur mit sportlich starken Muskeln wichtig sind.

 

#3 Bring mehr Bewegung in dein Leben

Nein, du musst kein Marathonläufer werden. Für Extremsport ist der Körper nicht vorbereitet. Beginne einfach damit, deinen Bewegungsradius Schritt für Schritt zu erweitern.

Starte einfach:

• Täglich spazieren gehen oder leicht joggen
• Bleib beim Telefonieren nicht sitzen, sondern laufe im Raum umher
• Nimmt die Treppe statt den Lift
• Parke dein Auto nicht direkt am Eingang, sondern weiter weg

So kommen am Tag schnell ein paar Schritte mehr zusammen. Mehr Bewegung = mehr Fettverbrennung. Easy.

 

#4 Atme bewußt - Mehr Sauerstoff, mehr Energie

Sauerstoff ist Power für deine Zellen. Nimm dir mehrmals am Tag bewußt Zeit, 35 tiefe Atemzüge zu nehmen. Das kannst du auch umsetzen, während du am Computer sitzt oder mit dem Auto fährst.

Und so gehst du vor:

1. atme durch deine Nase langsam tief ein (4-6 Sekunden)
2. halte den Atem kurz an (4 Sekunden)
3. und atme dann wieder durch deine Nase und Mund langsam aus (4-10 Sekunden).

Wiederhole das 35 mal. Mit dieser Atem-Übung reicherst du deinen Körper mit Sauerstoff an -  für eine gesunde Zellatmung.

Schon nach kurzer Zeit fühlst du dich wacher, entspannter und fitter.

 

#5 Aktiviere deine Muskeln

Muskeln sind Fettkiller.
Schon 10 Minuten am Tag reichen. Mit ein paar einfachen Übungen wie Kniebeugen, Situps, Liegestütze etc. lassen sich schlafende Muskeln wecken. Und wenn du nicht jeden Tag dazu kommst, dann versuche aller 2-3 Tage ein kleines 10-minütiges Fitness-Programm in deinen Tagesablauf einzubinden. Muskeln verbrauchen Energie und helfen dir dabei, die Fettpolster am Bauch los zu werden.

Je mehr Muskeln aktiv sind, desto höher dein Grundumsatz. Fett hat dann keine Chance.

 

Fazit:

Fünf einfache Schritte – sofort umsetzbar. Kein Hexenwerk. Kein Warten.
Starte heute. Bauch, Beine und Po werden es dir danken.