Der F3t-SIXPACK-CODE
Das Programm zur schnellen Bauchfett-Verbrennung

Der SIXPACK-CODE ist eine Praxis-Anleitung die dir hilft, Bauchfett los zu werden und sichtbar schöne Bauchmuskeln zu definieren.

Mit dem F3t-SIXPACK-CODE bekommst du:

Praxis-Anleitungen, Checklisten und neustes Hintergrundwissen
3 Lebensmittel-Tabellen mit BOOSTER-Effekt, welche die Biochemie deines Körpers positiv beeinflußt
5-wöchigen SIXPACK-CODE-Ernährungs-Plan
Workouts mit 12-Wochen-Plan
10 Vitalstoffe, die deine Fettverbrennung am Bauch anregen
IST-Analyse-Bogen mit Erfolgs-Tagebuch

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Das Problem:

Zu viel Bauchfett beeinflußt dein Leben

Zu viel Körpergewicht: Die Waage zeigt einfach zu viele Kilos an?
Dicker Bauch: Eine dicke Bierbauch-Wampe schränkt deine Bewegungsfreiheit ein?
Fettpolster über deinen Bauchmuskeln: Du hast zwar Bauchmuskeln trainiert, aber das Bauchfett über deinen Muskeln will einfach nicht verschwinden?

Heißhunger-Attacken: Du kannst den täglichen süßen Verlockungen einfach nicht widerstehen?
Antriebslos: Du fühlst dich oft Schlapp und ohne Power, wie ein leerer Akku?
Müde und ausgebrannt: Keine Energie, überfordert und gestreßt, als stände man kurz vom Burnout?

...und die damit einhergehende Unzufriedenheit mit sich selbst, mit seinem Körper, seinem Spiegelbild?

All diese Probleme haben eines gemeinsam: einen nicht richtig funktionierender Stoffwechsel.
Aber wie können wir das ändern? Woran liegt es und was können wir tun?

Übergewicht, störende Fett-Polster, Schwimmringe um den Bauch und die damit verbundenen Probleme für unsere Figur, unsere Gesundheit und Wohlbefinden haben eines gemeinsam - ein nicht richtig funktionierender Stoffwechsel. Falsche Ernährung, Sauerstoffmangel in den Zellen, zu wenig Bewegung, sowie hormonelle Ungleichgewichte lassen uns alt, krank und immer dicker werden. Und das müssen wir ändern, wenn es mit dem Gewichtsverlust und einem attraktiven, definierten, flachen Bauch klappen soll.

Wenn du dein Bauchfett verlieren willst und einen tollen Sixpack mit definierten Bauchmuskeln haben willst, dann brauchst du...

Eine Ernährung, die das Körperfett am Bauch verbrennt statt Fett in deine Körperzellen einzulagern.
Mehr Fettverbrennungsöfen, die effektiver Fettmoleküle verheizen, um Energie aus deinem Fettgewebe zu erzeugen.
Viele kleine „Transport-Taxi`s“ die sich das Bauchfett schnappen und zu den Fettverbrennungs-Öfen bringen.
Ausreichend Sauerstoff in deinen Zellen, damit das Feuer seine Kraft im Fettverbrennungs-Ofen auch entfalten kann und Bauchfett ordentlich verheizt, um daraus Lebens-Energie zu erzeugen.

Und dazu brauchst du einen Plan, mit dem du deinen Körper neu programmieren kannst und so Schritt für Schritt lästiges Bauchfett verlierst, für einen flachen Bauch mit sichtbar schönen Bauchmuskeln.

Inhalte aus dem Praxis-Ratgeber:

Hier ein kleiner Auszug aus dem F3t-Ratgeber "Der SIXPACK-CODE", geballtes Wissen und Know-How auf den Punkt gebracht:

Was ist der F3t-SIXPACK-CODE?
Wenn wir mit zu viel Gewicht und Körperfett zu kämpfen haben, dann laufen oft die falschen Programme in unserem Körper ab. Unsere Biochemie, Hormone und Enzyme sind falsch "programmiert". Mit dem F3t-SIXPACK-CODE spielen wir ein neues "Betriebssystem" auf, welches unsere Biochemie neu programmiert. Die zahlreichen Abläufe in unserem Körper werden sich positiv verändern.
Das Problem: zu viel Bauchfett
Hier erfährst du, welche Arten von Bauchfett es gibt, was sie so gefährlich machen und wie sie unser Leben negativ beeinflussen.
6 Faktoren, die Bauchfett verursachen und das Abnehmen erschweren
Wie kommt es überhaupt dazu, daß sich am Bauch Fettpolster ansammeln? Dazu schauen wir uns sechs Faktoren an. Du erfährst, wie du den Anteil deines Bauchfettes messen kannst
Die Lösung
Was wir brauchen, um lästiges Bauchfett los zu werden und definierte Bauchmuskeln zu bekommen.
3 wichtige Fragen zum SIXPACK-CODE
8 Faktoren, die Einfluß auf unseren Bauchumfang haben
Ob ein optisch schöner flacher Sixpach-Bauch oder eine dicke Bier-Wampe, es gibt viele Dinge, die den Zustand unseres Bauches beeinflussen. Wir gehen acht der wichtigsten Faktoren durch und zeigen dir, wo wir ansetzen müssen.
Praxis-Teil 1: Vorbereitung
Bevor wir mit der SIXPACK-CODE-Programmierung beginnen bereiten wir uns darauf vor. Dazu bekommst du einen Fragebogen und kurze Checklisten an die Hand. Du erfährst, welche Werkzeug-TOOLS du brauchst und bekommst auch eine Lebensmittel-Liste für deinen Einkauf.
Praxis-Teil 2: Ermittel deinen aktuellen IST-Zustand
Es macht Sinn, seine aktuelle Ausgangslage zu kennen. Denn nur so können realistische Ziele gesetzt und der Erfolgs-Fortschritt gemessen werden. Dazu brauchen wir 11 wichtige Werte. Du bekommst eine genaue Anleitung, wie du diese Werte bei dir ermittelst. Diese Werte kannst du dann in die mitgelieferte Checkliste: Mein IST-Zustand gleich eintragen.
Praxis-Teil 3: SIXPACK-CODE Ernährung
In diesem Kapitel erfährst du, welchen Einfluß deine Ernährung auf deinen Körper, dein Bauchfett, das Abnehmen, die Figur und Wohlbefinden hat. Wir gehen die einzelnen Lebensmittel-Gruppen durch und zeigen dir, worauf du jeweils achten musst, damit dein Bauchfett schmilzt und du sichtbar schöne Bauchmuskeln bekommst. Du erfährst, welcher Ablauf für die Fettverbrennung in Gang kommen muß und warum das "Kalorien zählen" nichts bringt, wenn du die falschen Kalorien zu dir nimmst. Du erfährst, das die richtige Ernährung ist, die deinen Stoffwechsel umbaut und deine Energie-Bilanz positiv beeinflußt.
8 Gründe, warum du Eiweiß für deinen Sixpack-Bauch brauchst
Erfahre mehr über Eiweiß, biologische Wertigkeit und wie viel Eiweiß pro Tag optimal ist.
Kohlenhydrate und der glykämische Index
Was Kohlenhydrate sind, welche Arten es gibt und welchen Einfluß sie auf deine Figur haben. Erfahre, wie du die "guten" von den "bösen" Kohlenhydraten unterscheiden kannst.
3 Punkte, wie Ballaststoffe dich beim Abnehmen unterstützen
Wie du mit dem richtigen Fetten einen durchtrainierten Körper bekommst
Fett ist nicht gleich Fett. Lerne den Unterschied zwischen den gesunden und ungesunden Fetten kennen. Erfahre welche gefährliche und krankmachende Fettart du unbedingt vermeiden mußt.
4 Punkte, wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente deine Fettverbrennung beeinflussen
Was Vitalstoffe sind und wie du deinen Tagesbedarf deckst. Praktisches Tool: Vitamin-Tabelle mit Einnahme-Empfehlungen.
Der Wasser-Haushalt in deinem Körper ist absolut wichtig für eine perfekte Figur
Erfahre, was Wasser im Körper leistet, wie es deine Fettverbrennung beeinflußt und welche Rolle es beim Muskelaufbau spielt.
Die Aufgabe von L-Carnitin
Was es ist, wozu unser Körper es braucht, wie es deine Figur beeinflußt und was du bei der Einnahme beachten solltest.
10 Vitalstoffe, die deine Fettverbennung ankurbeln
Laß deinen Kopf entscheiden, nicht deinen Appetit
Auch beim Thema Ernährung gibt es gute Investitionen oder sinnlose Ausgaben. Wir zeigen dir, was es damit auf sich hat.
Der 5-wöchige SIXPACK-CODE-Ernährungs-Plan
Dieser Plan bringt dich Woche für Woche immer weiter deinem Ziel näher. Begonnen wird mit den Fettverbrennungs-PUSH-Tagen, die einen 3-stufigen Prozeß in Gang setzen. Gefolgt von einer Stabilisierungs-Phase, der das Erreichte festigt. Du erfährst, was Ketose ist und wie du sie messen kannst, um deine Fettverbrennung zu messen.
3 Lebensmittel-Tabellen mit Booster-Effekt für deine Bauchmuskeln
Praxis-Teil 4: SIXPACK-CODE Sauerstoff
Sauerstoff hat einen enormen Einfluß auf deine Fettverbrennung und Muskelaufbau. Die Zellatmung muß optimal funktionieren. Doch leider ist das nicht bei allen Menschen so, vielen atmen einfach zu flach und zu wenig. Mit einem sauerstoffflutendem Bewegungsprogramm polst du deinen Körper zum Fettverbrenner um, mit Anti-Aging-Effekt. Erfahre, welche Rolle deine Pulsfrequenz dabei spielt und wie du das Ganze steuern kannst.
Praxis-Teil 5: SIXPACK-CODE Muskelaufbau
So programmierst du deine Muskeln neu, um Bauchfett als Energiequelle zu nutzen und definierte Bauchmuskeln aufzubauen. Wir zeigen dir 3 wesentliche Vorteile, die ein moderates und einfaches Muskeltraining dir bringt.
Der 12-Wochen Sixpack-Workout-Plan
• 6 Tipps für den Start
• Workout: FAT-Burner - regt deine Fettverbrennung an
• Workout: FAT-Sixpack-Definition - baut deine Bauchmuskeln auf
• Workout: Power-Relaxation - mobilisiert tieferliegende Faszien
• 12-Wochenplan als Kopiervorlage
• Warm-Up und Cool-Down
• 20 Übungen mit Anleitung, genau erklärt
Dein Erfolgs-Tagebuch
Praktisches Tool für deine Erfolgskontrolle.
Ablauf-Plan zur SIXPACK-Code-Programmierung als Übersicht
Darauf siehst du alle wichtigen Punkte nochmal übersichtlich zusammengefasst.
Mit Quellen-Angaben
Dieser Ratgeber wurde sorgfältig recherchiert und enthält viele wissenschaftlichen Studien und Quellen-Angaben, die du zur weiteren Vertiefung nachlesen kannst.

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den Anteil von Bauchfett reduzieren

Bauchmuskeln zum Sixpack aufbauen
schlanke, sportliche Figur bekommen

Fettverbrennung — Als Buch und auch als Kindle

Du bekommst:

Anleitungen und Hintergrundwissen
(mit Fettverbrennungs-BOOSTER-Effekt)
einen 12-Wochen Sixpack-Workout-Plan
Eine Anleitung, wie du deinen Stoffwechsel umprogrammierst
5-wöchigen SIXPACK-CODE-Ernährungs-Plan
Einkaufsliste mit gesunden Lebensmittel für einen flachen Bauch
eine Liste mit 10 Vitalstoffen, die deine Fettverbrennung ankurbeln
insgesamt 5 SIXPACK-CODE Praxis-Teile
Anleitung, wie du das Wachstum deiner Bauchmuskeln aktivierst
Checklisten, Tools und Tipps für schnelle Ergebnisse
ein Erfolgs-Tagebuch
mit Quellen-Angaben zu Studien aus Wissenschaft und Forschung