Fett verbrennen
Wie du Bauchfett verlieren kannst
Du möchtest schwabbliges Bauchfett los werden und überschüssiges Körper-Fett verbrennen? Dich stören die Fettpolster am Bauch und du sehnst dich nach einem durchtrainierten Körper mit definierten Bauchmuskeln?
Dann hol dir jetzt den kostenfreien Ratgeber:
Der optimale PULS für eine effektive Fett-Verbrennung
- was dein Puls mit Fettverbrennung zu tun hat
- wie du deinen persönlichen Fettverbrennungs-Puls ermittelst
(mit Berechnungs-Vorlage zum Kopieren) - 4 wichtige Werte, die du unbedingt brauchst
- Körperfett-Abbau und Energiebilanz
- Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme
- der Unterschied Fettverbrennung vs Körperfett-Abbau
- GRATIS dazu: Puls-Uhren Ratgeber
Fettverbrennung und Körperfett los werden
Wenn wir über Fettverbrennung reden, dann müssen wir zwei Dinge unterscheiden.
Zum einen sprechen wir über die Fettverbrennung im Körper, bei der unser Stoffwechsel eingelagerte Fettreserven für die Energiegewinnung nutzt. Zum anderen sprechen wir von Fettverbrennung, wenn es um Körperfett-Abbau und ums Abnehmen, sprich Gewichtsreduktion, geht. Das sind zwei verschiedene Paar Schuhe.
Wenn wir einen flachen Sixpack-Bauch und einen definierten Body wollen, müssen wir uns dieser beiden Paar Schuhe genauer annehmen.
In unserem F3t-Gratis-Ratgeber "Der optimale Puls für eine effektive Fettverbrennung " erfährst du mehr darüber.
Bauchfett verlieren ohne Sport?
Lässt sich ohne Sport lästiges Bauchfett verlieren?
Die Antwort lautet ja und auch nein. Es hängt hauptsächlich von zwei wichtigen Faktoren ab die du wissen musst. Auf der einen Seite spielt unsere Ernährung und die damit verbundene Energieaufnahme (Kalorien) eine Rolle und auf der anderen Seite die Frage, wie diese Energie wieder abgebaut werden kann.
Nimmst du zu viel Energie in Form von leeren Kohlenhydraten zu dir und hast keinerlei Bewegung, dann geht die überschüssige Energie, die vom Körper nicht für seinen Grundumsatz braucht, in die Fettzellen rein. Vor allem zuckerhaltige Lebensmittel setzen Fettpolster und Bauchspeck an und der Bauchumfang wächst immer mehr.
Ist hingegen dein Energieverbrauch größer als was du an Energie zu dir genommen hast, dann greift der Körper auf die körpereigenen Energiereserven zurück. Somit wird geparkte Energie in den Fettzellen angezapft und du verlierst Bauchfett.
Hast du also viel aktive Tätigkeiten in deinem Alltag und achtest auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung, dann kann dein Körper auch ohne große sportlichen Aktivitäten Fett verbrennen. Tatsache ist aber auch, daß regelmäßig sportliche Betätigung Muskeln aufbaut und somit die Fettverbrennungs-Öfen in den Zellen angeheizt werden, was wiederum Fett am Bauch abbaut.
In unserm Ratgeber im F3t-Sixpack-Programm ist ein Ernährungsleitfaden enthalten, der genau erklärt, wie die Energieaufnahme aus den Lebensmitteln und Bewegung Einfluß auf den Stoffwechsel haben, wie die Fettverbrennung und auch Fetteinlagerung funktioniert.
Trainieren im Fettverbrennungs-Modus
Beim Training ist die Überwachung des eigenen Puls sehr wichtig, wenn man die Fettverbrennung ankurbeln möchte. Der Körper verbrennt optimal Fett nur in einem ganz bestimmten Pulsbereich. Wer beim Joggen, Radfahren oder Hanteltraining zu schnell ist und seine Herzfrequenz extrem nach oben treibt, schadet eher seinem Körper.
Der optimalen Pulsbereich ist bei jedem Menschen verschieden. Er lässt sich mit Hilfe bestimmter Ausgangswerte, Formeln und Meßgeräten berechnen.
Wie du zu Hause deine individuelle, fettverbrennende Pulsfrequenz ermittelst, das erfährst du in unserem Ratgeber "Der optimale Puls für eine effektive Fett-Verbrennung"
Welche Übungen helfen, um Bauchfett los zu werden?
Alle Übungen die dich ins Schwitzen bringen helfen dir, Bauchfett los zu werden. Seilspringen, Joggen, Schwimmen, Trampolin springen sind alles Übungen, die deine Fettverbrennung ankurbeln und die Fettpolster am Bauch zum Schmelzen bringen. Denn die Bewegung aktivieren deinen Stoffwechsel und sind ideal, wenn du Bauchfett loswerden willst.
Doch bevor du anfängst mit den Bauch-weg-Übungen solltest du deinen Körper auf die anstehende Belastung vorbereiten.
In unseren F3t-Workout-Programm sind 20 der effektivsten Übungen detailliert erklärt, um Bauchfett und den Speckbauch los zu werden.
Warum muß für einen Sixpack der Bauchspeck weg?
Das Fett um den Bauch liegt vor allem über den Bauchmuskeln.
Um sichtbar definierte Bauchmuskeln zu bekommen, muß der darüber liegende Bauchspeck weg. Erst wenn du dieses Fettpolster verlierst, kann sich ein Sixpack formen. Es bringt dir wenig, wenn du massig Bauchübungen machst aber nicht daran arbeitest, dein Bauchfett zu verbrennen.
Im F3t-Sixpack-Programm findest du erprobte Strategien und Workouts, mit denen du deinen Bauchspeck weg bekommst und gleichzeitig einen durchtrainierten Sixpack definierst.
Fettverbrennung mit Übungen und Workouts - das komplette Programm
Das F3t-Komplettsystem für deine Fettverbrennung
Du möchtest die störenden Fettpolster um den Bauch weg trainieren und suchst passende Übungen und einen effektiven Trainingsplan für deine Fettverbrennung? Dann schau dir mal unser F3t-Komplettsystem an.