Warm-Up Aufwärmübungen

Mit einem kurzen Warm-Up breitest du deinen Körper auf die anstehende Leistungsanforderung vor. Der Körper kommt auf Betriebstemperatur, die Schmierung in den Gelenken wird angeregt und der Bewegungsumfang erweitert sich.

Wähle zum Aufwärmen Übungen aus, die zum Einem deinen Puls in die Höhe treiben, bei denen du also in ein leichtes Schwitzen kommst und zum Anderen möglichst viele der Muskelgruppen und Gelenke mobilisiert werden, die dann im Workout stärker beansprucht werden.

Mit einem Warm-Up regst du die Durchblutung an, versorgst damit deinen Körper ordentlich mit Sauerstoff und minderst die Verletzungsgefahr wie beispielsweise die einer Muskelzerrungen.