Cooldown nach dem Training

Nach dem Training müssen deine beanspruchten Muskeln wieder in einen normalen und entspannten Ruhezustand gebracht werden. Das ist wichtig, um Muskelverspannungen, Muskelverkürzungen und die damit verbundenen Bewegungseinschränkungen entgegen zu wirken.

Das machst du mit einem Cooldown nach dem Training. Mit einem Cool-Down hilfst du deinem Körper, den beim Workout durch die Bewegung entstandenen Stoffwechselabfall wie Milchsäure (Laktat) wieder abzubauen und zu entschlacken. Der Kreislauf normalisiert sich und die Durchblutung versorgt das Muskelgewebe mit Sauerstoff, Nährstoffen und Energie.

Ideal ist eine Kombinationen von Dehnübungen, Atemübungen und jenen Übungen bei der eine Faszienrolle zum Einsatz kommt.